¿Cómo estar en forma para este verano? los días son más largos y nos apetece salir un poco más de lo habitual, todas queremos sentirnos activas y llenas de vitalidad.

En estas fechas vienen las típicas preguntas cómo debo ponerme en forma para disfrutar de los meses de verano.

Todas queremos  conseguir resultados faciles y rapidos, pero ¿aplicamos bien todos los parámetros para bajar de peso de forma adecuada?

Para bajar de peso no es necesario dejar de comer, la clave está en saber comer durante todo el año, es cierto que en invierno vamos con más capas de ropa y si subimos algún kilito no es tan perceptible, y nuestra alimentación suele ser más cargada de calorías.

En estas fechas empezamos a preocuparnos por cuidar nuestra imagen, pero lo importante es cuidarla durante todo el año, para no preocuparte por cómo estar en forma para este verano.

En estos últimos años nuestra vida a dado un giro importante, y las rutinas tan ajetreadas que teníamos habitualmente han cambiado, ahora nos quedamos más tiempo en casa y no tenemos excusa, toma nota de como tener un vientre plano

Pero que no cunda el pánico porque con solo tener ciertos hábitos saludables es suficiente.

Cómo estar en forma para este verano

¿Porque debes saber cómo estar en forma para este verano?

¿Cómo estar en forma para este verano? todos cometemos el mismo error quiza solo preocuparnos por una estacionalidad de nuestra salud física, en cuanto a bienestar y salud, la actividad física tiene que ser constante y durante todo el año hay que practicarla con frecuencia.

Con solo 3 veces a la semana podremos conseguir resultados fabulosos, haz una media de 150 minutos de ejercicio a la semana, ya sea caminando o ejercicio de alto impacto lo que más se adapte a tu estilo de vida

Notarás la diferencia porque

  • Te permite dormir mejor
  • Te encuentras mejor anímicamente y físicamente
  • Te permite controlar el estrés
  • Aumenta tu rango de energía durante las horas activas del dia

¿Cual es la importancia de tener tu cuerpo activo?

Moviendo tu cuerpo al ritmo de las caminatas, ya sea con tu familia en el campo, arreglando el jardín, incluso tomando una clase de baile.

La importancia de estar activo no pasa solo por dejarte la piel en el gimnasio, sino de sentirte activo física y mentalmente y saber como estar en forma para este verano.

Cómo estar en forma para este verano

Tener tu cuerpo activo continuamente tiene muchos beneficios.

  • Te permite tener una mejor postura
  • Te permite aumentar el sistema inmune
  • Evita los dolores articulares
  • fortalece la musculatura de tu cuerpo que reduce con el paso de los años

¿Que debemos hacer para estar en forma este verano?

La fuerza de voluntad y adoptar buenos hábitos de alimentación es de vital importancia, toma nota de esta recomendaciones de como estar en forma para este verano, que seguro serán de mucha ayuda, ahora que vamos a empezar con la operación bikini.

1.- Hacer ejercicio cardiovascular

Hacer algún ejercicio cardiovascular en ayunas ayuda mucho, así nuestro cuerpo gasta energía y se renueva día a día, no hace falta matarse en el gimnasio, con tan solo salir a trotar o a caminar a paso rápido durante 30 o 40 minutos es suficiente, con tres días a la semana seria una muy buena opción.

2.- Tomar un buen vaso de agua en ayunas

Antes de cualquier cosa por la mañana, en ayunas toma un buen vaso de agua mientras te preparas para el día, así eliminaras todo tipo de toxinas, bebiendo agua en ayunas activamos nuestro sistema digestivo, tu cuerpo se hidratara para empezar el día.

3.- Desayuna bien

Un desayuno completo es muy importante, es la comida más importante del día, no tengas reparos en comer la cantidad que prefieras en el desayuno, para empezar el día repleta de energía.

4.- Bebe agua

Una muy buena opción, para facilitar la hidratación de calidad es beber té verde, hoy por hoy en el mercado hay muchas mezclas de plantas y hierbas que dan muy buen resultado, el té no adelgaza pero ayuda a hidratarnos y facilita la digestión.

5.- Come frutas y verduras

Las verduras y frutas que no falten en tu dieta, las manzanas verdes, el kiwi y las fresas son ricas en magnesio y vitaminas y son ideales para saciar nuestra desesperación de hambre, haz las 5 comidas del día.

Cómo estar en forma para este verano los 7 consejos definitivos 1

Si en el almuerzo tomaste una manzana y te quedaste con hambre, toma otra fruta igual, es decir otra manzana, pero nunca mezcles frutas, o si prefieres toma nota de los smoothies de frutas y verduras 

6.- Endulzantes naturales

Las azúcares no están en ninguna dieta pero son inevitables, para esto la solución es simple, se puede sustituir por miel de abeja, o por melaza de caña, si crees que no puedes evitarla, aunque sí es recomendable reducir el consumo de azúcar al mínimo.

7.- Leches vegetales

La leche no siempre no sienta bien a todo el mundo, hoy por hoy en el mercado hay varios tipos de leche para consumir este tipo de producto.

La leche de origen vegetal es muy rica en vitaminas y resulta ser muy saludable, he probado casi todas y la mejor opción para mi es la leche de almendras, aparte la puedes hacer tú misma en casa, te aconsejo que la pruebes.

Recomendaciones

Estar de dieta no significa cerrar la boca y dejar de comer,  ese es uno de los mayores errores que todas cometemos, lo ideal es llevar una alimentación adecuada con pequeños trucos para que nuestro cuerpo se acostumbre a las rutinas.

Si quieres darte algún capricho te aconsejo que sea mejor por la mañana, de este manera podrás gastar todas tus energías durante el día.

No te obsesiones con el peso, lo más importante es la salud y el bienestar, educate a comer y a mover tu cuerpo, todos los excesos son malos, así que toma nota y haz un poco de ejercicio, come sano, y bebe mucha pero mucha agua, que el agua es vida.

Gracias por tus visitas y comentarios, si tienes alguna pregunta relacionada, con cómo estar en forma para este verano, deja un comentario contestare lo mas rapido posible.
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